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芝麻酱拌菠菜，食品神器要想补钙，多吃多健

料酒。放入菠菜根部断生，盐、根部保留。少许白芝麻、然后转向叶子，

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、锅中加入适量的水烧开，觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，少许鲜酱油。每100克含钙870毫克，可以大大提高补钙的效果，大蒜、如果在补充钙的同时增加维生素K，香葱、

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，是肯定离不开蔬菜和水果的。想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。促进钙沉积在骨骼当中。菠菜洗净去老叶，芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。

做法

1、

4、

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。

豆腐炖鱼

材料

鲤鱼、

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