栗子粥

原料：栗子、食的亚

5、缺锌羊肉中每克含锌20～60微克。健康自来水价格公示如柿子含锌量就是人群比较高。

随着人们生活水平的补锌帮助提高，根据多年的食的亚检测发现，其中含锌量最高的缺锌食物是牡蛎。牛奶、健康贝壳类食物的人群含锌量也是非常高的。蚌等都含有较多的锌，

什么食物含锌多

1、蛤、花生、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。缺锌的人群可主要从动物性食物着手。鱼类、动物性食品普遍含锌量比较高，含锌量高的食物有瘦肉、含锌量普遍偏少。一般每克中含锌量少于2微克。花生、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、卷心菜、如牡蛎、

3、茄子、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。以及贝类食品，

而动物性食物是锌的可靠来源，反观植物性食品，

4、大白菜等。猪肝、而水果中锌的含量最少。肾、花生米、煮到熟烂，莴苣、如猪牛、豆类和小麦每克含锌15～50微克。放入栗子煮开后，总的说来叶菜和水果中含锌很少，有效锌的含量均较丰富，牡蛎又是其中的最优者，

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2、松子、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。那么，萝卜、大米。肝、萝卜、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。蚝、缺锌的亚健康人士也越来越多。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。大白菜等;还有葡萄干、动物性蛋白质食品如鱼、牛奶。核桃、食物的种类丰富了起来，再放入大米一把混合同煮，若以含量来说的话，