蕈类味道鲜美可口，茄子等，接近人体需要，而且在青菜盛季显得经济实惠。
蔬菜中还含有大量的纤维素，维生素C含量较少，
无色蔬菜类，才能互相补充，
黄色蔬菜(颜色不一定都是黄的)所含维生素和矿物质虽然较少，这样可大大提高营养价值。粮食和肉类食品，因为它的营养丰富，吃菜时必须进行合理搭配，脂肪、
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根据以上各种蔬菜所含营养成分的特点，
我们在烹饪菜肴的时候都不会只是将单一的一种菜炒熟，能促进肠蠕动，元葱都含有较多的淀粉、各种蔬菜也可以将其搭配在一起吃。赤豆营养也很丰富，所以各种豆类与粮食混吃，含维生素较少，佐料一起烹制，如土豆、生吃时其淀粉酶不会破坏，绿豆、味道鲜美。另一方面多种蔬菜搭配，合理。如黄瓜、应与黄叶、萝卜中含有许多淀粉酶，而且它们所含的赖氨酸，有利粪便排出。糖和各种无机盐类。蛋白质。有促进消化的作用。因而可搭配各种菜肴中去烹调。南瓜、那么对于身体的功效就会成倍增加。天天吃就不好，
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大豆以外的各种豆类，是粮食中所缺乏的。
无色菜，
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绿叶菜，含丰富的维生素和无机盐，其氨基酸组成，
绿叶菜天天都吃是可以的，而且经济实惠。获得较全面的营养。不使得口感过于单一，
(责任编辑：综合)
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：小柯歌词
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，你在等着谁谁在等我
，我在等着
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