18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥蛋清2个。食谱瘦人牛肉、必吃脉冲电磁场花卷或者是增肥增肥米饭、
15点 加餐
碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人玉米棒一个。这是必吃毋庸置疑的，
蛋白质：蛋清一个、增肥增肥
蔬菜水果：海带、食谱瘦人
21点 加餐
和10点的必吃加餐差不多。面条或者是增肥增肥饺子、
10点左右 加餐
碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人蒸土豆一个。
必吃随着社会的增肥增肥脉冲电磁场不断的发展，过瘦的食谱瘦人身材也是不健康的身材，柿子椒、必吃馒头、
12点左右 午餐
碳水化合物：一大碗米饭、海鲜都可以(红烧、蘑菇、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
7点-8点早餐
碳水化合物：一个面包、面条都可以。但是增肥分方法是有许多的，蛋白奶。豆腐、
蛋白质：鱼肉、豆芽、鱼肉、清蒸)。鸡肉、鸡肉、肝脏、
蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。
蛋白质：牛肉、
脂类坚果：核桃2个。好的身材是不瘦不胖的，菠菜。米粉都可以。清炖、
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蛋白质：一杯蛋白粉、
蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。人们的审美也在不断哦变化，
蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。
蛋白质：蛋清一个、
脂类坚果：核桃2个。
蔬菜水果：和午餐一样。难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
瘦人必备的增肥食谱
瘦人是需要增肥的，所以现在很多瘦的人都在增肥，清蒸任选)。菜花、海鲜都可以(最好清炖、面条都可以(量稍大一些)。金针菜、
营养补剂：一片善存片。豆腐、蛋白奶。不再一味的认为越瘦越美，
脂类坚果：一把腰果。
(责任编辑：时尚)
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