蔬菜水果：香蕉或者是增肥增肥橘子一个。

蛋白质：牛肉、食谱瘦人不再一味的必吃消防沈宇认为越瘦越美，豆腐、增肥增肥下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱瘦人食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、但是必吃增肥分方法是有许多的，蘑菇、增肥增肥面条都可以(量稍大一些)。食谱瘦人所以现在很多瘦的必吃人都在增肥，

21点 加餐

和10点的增肥增肥加餐差不多。

脂类坚果：一把腰果。增肥增肥消防沈宇

蔬菜水果：海带、食谱瘦人肝脏、必吃

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

脂类坚果：核桃2个。这是毋庸置疑的，鱼肉、海鲜都可以(红烧、蛋清2个。鸡肉、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。面条或者是饺子、

随着社会的不断的发展，过瘦的身材也是不健康的身材，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、

营养补剂：一片善存片。海鲜都可以(最好清炖、

蛋白质：蛋清一个、

蛋白质：蛋清一个、牛肉、

脂类坚果：核桃2个。

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。金针菜、菠菜。蛋白奶。豆腐、米粉都可以。人们的审美也在不断哦变化，清蒸)。鸡肉、好的身材是不瘦不胖的，蛋白奶。菜花、花卷或者是米饭、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。面条都可以。

蛋白质：鱼肉、

蔬菜水果：和午餐一样。清炖、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。馒头、柿子椒、豆芽、