做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。

4.葱、做法油麦菜的油麦有营养营养非常丰富，植物油适量。家常简单葱适量，做法

3.将里面的油麦有营养鱼块切成小段条，

做法

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1.油麦菜择洗干净，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?下面就让小编为大家介绍一下吧。药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。

4.下油麦菜，

辅料：豆豉鲮鱼适量，

2.将蒜剁成蒜末备用。调料食盐4克味精2克，蒜少许。

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。花椒10粒，放入一些蒜末炸香。

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。

3.锅内放油爆香花椒捞出，

7.翻炒均匀油麦菜。

2.打开豆豉鲮鱼罐头。

5.坐锅点火，

8.放入切好的豆豉鲮鱼。

6.加入油麦菜。炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，待油热后煸香葱蒜末。当然你要是想大口吃，不切无妨。

油麦菜是日常生活中常见的食材之一， 顶: 54踩: 452