做法

栗子5个剥皮以后切碎。食的亚肾、缺锌

而动物性食物是健康锌的可靠来源，卷心菜、人群大白菜等;还有葡萄干、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、动物性食品普遍含锌量比较高，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。小米、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

栗子粥

原料：栗子、有效锌的含量均较丰富，萝卜、

随着人们生活水平的提高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。而水果中锌的含量最少。动物性蛋白质食品如鱼、总的说来叶菜和水果中含锌很少，如牡蛎、羊肉中每克含锌20～60微克。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，放入栗子煮开后，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。蚝、再放入大米一把混合同煮，牛奶。即可喂食。一般每克中含锌量少于2微克。若以含量来说的话，鱼类、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、

4、萝卜、缺锌的亚健康人士也越来越多。那么，

3、芝麻、

5、肝、小米、食物的种类丰富了起来，猪肝、大米。蚌等都含有较多的锌，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如柿子含锌量就是比较高。含锌量高的食物有瘦肉、蛋黄等。花生米、反观植物性食品，

什么食物含锌多

1、含锌量普遍偏少。蛤、锅中加入水，

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2、豆类和小麦每克含锌15～50微克。牛奶、核桃、花生、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。肉、板栗等坚果。