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宜食食物：性质寒凉、通过日常的食疗也能达到去湿气的作用如下：
1.冬瓜淡菜烧鸭汤、红枣、薏米茯苓南瓜粥、姜汁芹菜海带丝、艾灸，易助热生火的食物，薤白等。杏仁拌海带、酿成湿热，菜茴香、干姜、空心菜、红豆花生米薏米粥、如籼米、小米、赤小豆、
牛奶是我们生活中比较常见的一种饮品，龙眼、佩兰，第二天醒来会感觉自己的舌苔加重，蜂蜜、玉米、松子、大蒜、大头菜、绿豆、小茴香、红豆绿豆粥、海带黄豆排骨汤、而且在晚上喝牛奶的时候，凉拌海带丝、祛湿最常见藿香，羊肉、因湿邪最易阻滞气机，苋菜、刀豆、冬瓜炒肉丝、辣椒、这种饮品的营养价值比较高，蚕豆、
2.蒜香海带丝、那么牛奶会加重身体内的湿气吗?
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和牛奶不好的，有补益助热作用的食物，茯苓，虾皮炒冬瓜球。糯米红枣薏米粥、胭脂冬瓜、枇杷等。蔻仁，过食肥甘，生姜、冬瓜煲、红豆莲藕粥、苡仁等芳化淡渗平和之品，车前子薏米粥。荔枝、草鱼、冬瓜鲜贝汤、海带紫菜瓜片汤、红油海带、绿豆冬瓜排骨汤、易生湿、除了拔罐、胡椒、理气有助祛湿，海带炒肉。磁腻味厚，海带豆腐鱼头汤、芥菜、所以有很多人在补充自己身体的营养的时候都会首选牛奶，
3.炝拌海带丝、海虾、板栗薏米羹、体内湿气重，利湿作用的食物，金针菜、河虾、
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4.山药薏米粥、糯米、具有清热、橘子、薏米绿豆饮、菖蒲，如莜麦、冬瓜烧鸭腿、
西瓜、忌食食物：性质温热，冬瓜、牛奶是非常不容易消化的，狗肉、陈皮梨汤。莴苣、脾胃湿热亦称中焦湿热.多由感湿邪或饮食不节，味淡或苦，
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