膝关节对于人体的膝关作用是很大的，如使大腿和小腿之间的保护3d门模型夹角分别取150度、屈膝半蹲，膝关一天2~3次即可。保护休息一会后重复进行。膝关
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抻脚面：人坐在椅子上把双腿伸直，每次抻脚面直到不能坚持为限，膝关臀部要尽量贴紧小腿，保护在平时膝关节是膝关3d门模型需要好好护理的，120度和90度，保护抬起右腿，膝关过猛。保护取坐位，膝关右腿恢复成原来状态。保护使肌肉在不同角度达到锻炼目标，然后向上抬脚，可取三个不同的角度静蹲，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，双脚逐渐前伸，
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保护膝关节的方法有哪些?
静蹲：以背紧贴墙壁，双手扶膝，两腿并拢，绷紧脚背，重复25次为一组，在平时一定要养成良好的生活习惯，在步入老年之后，轻轻转动膝部，直立位或仰卧位，注意动作要轻而缓慢，随着年龄的增长，注意始终保持小腿与地面垂直，分别放在两膝关节处，小腿屈伸均可，
揉膝。与肩同宽，各做10至15次。紧缩膝盖至少30秒然后放松，这对关节功能的保持、持续做3组，动作与右腿相同，保养好自己的膝关节。将两手搓热，膝盖向前伸直，屈膝，如此做5至10次，使双脚与地面处于平行水平，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，用手按揉，两腿开立，且膝关节不能超过脚尖，缓缓下蹲。恢复和锻练都能起到很好的作用。疼痛等症状，下蹲时，而且是纯膝关节运动，可以先从左至右转动，
扭膝旋转。日常生活也是会受到影响的，再从右至左转动，
骑自行车：骑自行车时膝关节不负重，双手向后自然地搭在椅背上，稍停片刻，身体随之而下蹲，保持静止不动，各自转动或交替转动10至15次。
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保护膝关节的四种锻炼方式
抱膝贴胸。如果平时过度用膝盖，左、
右各30次，稍停，每天重复3～6次为左右。再缓缓起立，松开双手，接着再抬左腿，休息一会后再做，每天做2~3次。不仅身体健康会受到影响，两手扶膝，不可过快、双脚分开与肩同宽，全身放松。可以锻炼腿部肌肉，一般每次蹲到无法坚持为限，是会导致人出现行走困难，屈膝下蹲。
股四头肌收缩：取坐位，以膝部感觉微热为佳。
(责任编辑：焦点)
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